LLMPブログ|オーガニック+ローフード+ヨガ+沖縄

ダルスや多肉植物が入ったすごいレシピの青汁パウダー「ベジパワープラス」

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以前は、出張なんてほとんどなかった私ですが、
このところ、出張が続く事が多くなってきました。。

出張の多いビジネスマンって大変ですよね。

そんな気持ちがちょっとだけ分かるようになりました。

 
さてさて、
私が東京などに出張へ行く際、必ず持参するアイテムがあります。

 
● 青汁パウダー
● 乳酸菌サプリ
● AFAブルーグリーンアルジー
● タングスクレイパー
● MCTオイル
● フランス産発酵バター or グラスフェッドバター or オーガニックギー
● パーソナルブレンダー
● オーガニックインスタントコーヒー or デカフェコーヒー

 
その他、お気に入りの基礎化粧品やら、5本指ソックスやら、etcetcetc….

 
 
出張先や旅先でも、
いつもと同じクオリティで過ごしたい。

 
そう願う私は、どうも身軽には動けなくて
いつも、めっちゃおっきいスーツケースでガラガラと飛行機に乗り込みます。

 
沖縄から、大きな黒いスーツケースを抱え、
羽田で飛行機を降りるナイキのジャージ姿の人を見かけたら・・・・

 
多分、それはワタシです。。笑
(フライトファッションはいつもスポーツウェア^^;)

 
そして、旅立つ前にはいつも、
大事なアイテムの忘れものをしていないか、ハラハラドキドキしてしまいます。

 
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さすがに最近は慣れたけれど、
これだけ、沢山、持って行かなくちゃいけないものがあるので
携帯のアプリに出張持参リストなるものを作成してはいるものの、
それでも、やっぱりドタバタと急いで準備する時は、
忘れ物をしちゃうことが・・・・あるのですね。

 
ある時、私は、乳酸菌サプリと青汁パウダーを忘れてしまって、
ものすごく残念な気持ちになって肩を落としていたことがあります。
いつも入っているハズのところに、彼らがいない!
焦ります。。。

 
だって、外食がどおしても増えてしまう出張時には、

 
乳酸菌サプリを必ず寝る前に飲んで、

朝は、バターコーヒーでスッキリして、

その後、青汁+AFAウォーターをいっぱい飲んで、

 
プチデトックスするのです。

 
というか、これは私の日常のデトックスレシピでもあるのですけどね。

 
 

旅先でも

日々のクオリティが保てないと、

すっごく嫌なんです。

超不機嫌になります。

お腹の調子も不機嫌に・・・・

というか、お腹の調子が不機嫌になると

気分がどっと沈みますね。

第二のブレインといわれる腸はやっぱりいつもスッキリキレイに保っていたいものです。

 

逆に、ちゃんと、こういう自分なりのデトックス法を身に付けておくと、

ちょっと食べすぎたり、

ちょっと飲みすぎたくらいで、死にゃあしない!と大船に乗った気持ちで過ごせます。

 

 

と、話を元に戻すと、

そんな、東京出張時、忘れ物をしてちょっと焦っていた私に手を差し伸べてくれたのが、

いつもお世話になっているアビオスの阿部さん!

ベジパワープラスをくださったのですね~

 
最初は、いつも愛用していた青汁パウダーよりもお値段張るしな~

と、思っていたのですが、

中身を確認すると、いやいや、とんでもございません。

内容濃すぎのレシピでビックリしました。

 
ベジパワープラスのこだわりは、

● 乳酸菌高含有
● 食物繊維高含有
● NON-GMO
● グルテンフリー
● ローフード(非加熱)
● 白砂糖不使用
● 農薬不使用
● 化学物質不使用

 
と、まあ、なかなかここまでこだわっている青汁はそう滅多にありませんよね。

 
しかし、ベジパワープラスのさらにすごいところはそのレシピです!

 
「大地の恵み」「海の恵み」「太陽の恵み」

 
この三つをバランスよく配合しているところです。

 
「大地の恵み」
・大麦若葉
・小麦若葉
・オーツ
・米ぬか
・ショウガ
・緑茶

 
「海の恵み」(海藻3種)
・スピルリナ
・ケルプ
ダルス

 
「太陽(砂漠)の恵」(多肉植物3種)
・アロエベラ
・ウチワサボテン
・ユッカ

 
上記に加えてですね、

 
・淡水クロレラ
・乳酸菌やビフィズス菌(お腹の調子を良くしてくれる)
・チコリ(お腹の調子を良くしてくれる)
・パイナップル&ステビア(飲みやすくするための隠し味)

 
以上、20種類

 
多種多様なスーパーフードが入っていて、それでいて飲みやすい。

 
 
中でも

ダルス、ケルプ、とか

多肉植物!?

とか、そこにもう10年以上も前から着目して

このレシピを作っているオーガストさん(ベジパワープラス作った人)、すごいよ!

 
と、思ってしまいました。

 

アロエは何となく分かるものの、なんで多肉植物~?

と、思った人もいるかもしれませんが、

多肉植物って、腸のお掃除だったり、肥満や糖尿病の予防に力を発揮してくれるんですって。

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我が家にも沢山ある、ウチワサボテンちゃんが、

まさかの腸のお掃除の名脇役として、ベジパワープラスの原料になっているとは思いもしませんでした。

 
 
何気に、これって、逆に、コスパ良いんじゃない!?

と、思ってしまいました。

特に、出張の時なんか、あれこれ持参したくない時とか、

(ワタシみたいに)あれ忘れた、これ忘れたってなりがちな人にとっては

救世主かもしれませんね♪

 
 
私は、ベジパワープラスをベースに、いろいろアレンジしたりもします。

 
必ず入れちゃうのはAFAブルーグリーンアルジーなのですが、
ウィートグラスを強化したい時は
ナビタスのウィートグラスパウダーを加えたり。
チアシードとかモリンガパウダーなんかも加えちゃったりする時もあります。
ベジパワープラスも、一本使っちゃわないで半分にするときもあるし、
夫婦でシェアする時もあるし。

 
特に、忙しくて不規則な主人には
せめて少しくらいは、、、、

 
という思いで、スーパーフードをこっそり飲ませているのですが、

ベジパワープラスみたいな万能選手がいると、

出張時やハードスケジュールが続いた時なんかに持参させてあげると、

少しは安心♪な気分になってしまいます。

 
 
超激務で、飲み会やら食事会やら、お酒やタバコで不摂生している「旦那さま」がいるあなた・・・
(あるいは「あなた」自身・・・)

いつまでも夫婦で仲良く健康に歳を重ねるためにも。

いまからせっせと抗酸化物質やら腸のお掃除やら免疫高めてあげるアイテムやら。

あれやこれやで対策を練っておいた方がよさそうですね。

 
という訳で、手軽にスーパーフードを摂取できるベジパワープラス、オススメです!

vegepowerplus

 
 
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キャッスルロックウォーター × E3Liveブレインオン

キャッスルロックウォーター×ブレインオン
アゲて頑張りたい時は、この組み合わせに限る。
とてもマイルドな柔らかいキャッスルロックウォーターと
E3Liveブレインオンの組み合わせ。

 

キャッスルロックウォーター×ブレインオン
ブレインオンはホント、少しの量だけでも

かなりブレインがオンします。(なにそれ。。。笑)

 

ゆらゆら揺れる、キャッスルロックウォーター

都会の生活や現代的な生活で
自然とかけ離れた毎日を過ごしている現代人にとって、
太古の世界と繋がれるこういうアイテムは
なんだか、必然的に、必要とされる時代なのかもしれませんね。
■ キャッスルロックウォーター

■ E3Live イースリーライブ

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ボディメイクに使える、ヘンププロテインパウダー

朝一のゆるめのヨガは続けているものの、

デスクワークがほとんどで、

そして車の移動がほとんどで、

日常的に歩かない生活を続けている私は

すっかり足が太くなって、お気に入りのジーンズも入らなくなって、

ほとほと、困り果てている・・・というよりも

むしろほぼ諦めかけていたのですが、

やっぱりこれではいけないと思い、

最近、ジムに入会しました。(すごい話の急展開)

 
ジムに入会するのなんて、何年ぶりだろうか。。。

ブログタイトルに「ヨガ」って書かれているけど、ヨガスタジオじゃないんだ・・・・という感じですが。

とはいっても、平日はなかなか難しいので、まずは週末だけのホリデイ会員。

そんなの入会しなくても、自分で運動すればいいじゃん。

と、思う人もいると思いますが、
なにせ、モチベーションというのはなかなか続かない。

仕事に追われて運動どころじゃなくなる。

といったサイクルに追われていたので、

何かを変えなくちゃ!

という思いから入会に至ったのでした。

 
ボディメイク(身体造り)となると、
食事の問題にもぶち当たりますね。

ジムへ行くと、何で作られているか分からないような代物(栄養補給系)が沢山売られているのですが、
私はタンパク質補給には、ヘンププロテインパウダーを選んでおります。
その他、AFAブルーグリーンアルジーやビーポーレン、スピルリナなんかもタンパク質が豊富ですね♪

 
特に、BCAAが沢山含まれているヘンププロテインパウダーは多くの人のボディメイクに役立ちます。

 
ただ、どうしてもバナナジュース。

とか、糖質が多いドリンクなどで補給することが多くなってくるので
いかに糖質摂取を控えながらヘンププロテインパウダーを摂取するのか。
ということを考案していかなくては。
と、考えています。

 
なーんて思ったらヘンプフーズのNANAさんが
ヘンププロテインはお白湯やルイボスティーと一緒に飲むと美味しいよん♪
とHPに書いていたのでした!
teahemp、ホ・ウ・ヤ。シ

 
<ヘンププロテインの基本の飲み方>
ヘンププロテインはお白湯や、お茶に混ぜて気軽に飲むことができます。
そのなかでもルイボスティーに混ぜるのはお勧めです。
大さじ1~大さじ2杯、ご自分のその日のコンディションと調節しながら
お召し上がりください。

 
とのことなので是非、試してみたいと思います。

 
 
長らく欠品していましたが、再入荷しました。↓
hemp-protein-large
■ ヘンププロテインパウダー

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<ヘンププロテインパウダーとは>

ヘンププロテインパウダーには生のオーガニックプロテインが約50%含まれております。
これは、牛フィレ肉の2倍含まれており、とても効率的に栄養素を身体に取り入れる事が出来ます。

ヘンプ(麻の実)は植物性タンパク質では唯一EDESTIN ( エデステン ) と呼ばれるタンパク質で、消化し易く、
吸収され易い抗酸化物質と称されています。

ヘンププロテインは全てのアミノ酸をカバーしている完璧な必須アミノ酸を有しております。
スプーン一杯のヘンププロテインには、約10gの必須アミノ酸、0.5gの砂糖、0gの塩分、2,500mgの必須脂肪酸等が含まれており、
基礎体力造りや、健康維持に活躍致します。

ランニングのような持久運動を行うと、身体は糖質や脂肪、自らの筋力BCAAをエネルギー源とするため、
この状態が続くと筋肉は損傷し、コンディションにも影響が出てしまうようです。

よく筋力アップのためにジムでプロテインジュースを多く取り扱っているのは、走る前、
運動する前に事前にBCAAを摂取し補給することで、運動能力が高まり、筋肉のエネルギー源が補充される為だと言われています。

このBCAAが自然な食品としてヘンプには豊富に含まれているだけでなく、
ヘンプパウダーの最大の特徴の1つはタンパク質の含有量が非常に高いことです。

オーストラリアの産業ヘンプ組合のタンパク質の比較表によると、ヘンププロテインパウダーがダントツのトップで50%となっており、
続いてヘンプシードナッツや大豆などが35%、一般的にタンパク質の摂取源と言われている牛肉などはヘンプや大豆より下であり、
その後に魚、ピーナッツ、チーズ、チキン、アーモンド、豆腐、牛乳の順番となっています。
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すっかり太ってしまったので・・・

スムージーダイエット

 
気付いたらすっかり太ってしまいました。。

外食や人づきあいが多かった4月。

仕事が忙しかったり、
出張が多かったり、
自分の食やカラダと向き合うことがおろそかになっておりました。。

いや、もちろん、
スーパーフードやローフード、バターコーヒーなどは続けておりますので、
ろくな運動もせず、食べたいものを食べたいだけ食べて、仕事ばかりして。。
その割にはキープしている方なのかもしれません。

スーパーフード等のメソッドを取り入れつつも、
結構気にせずに食べたいように食べていたのですが、
食べてみて思ったのは、
食べたいだけ食べたからといって
満足するものでもないということですね。
むしろ、もっともっと・・・となっていくような気さえしました。
血糖値の問題なのでしょうか?
未消化の食事がお腹に溜まって吸収が悪くなるからなのでしょうか?
精神的な依存なのでしょうか。。。
真相は分かりませんが、むしろ食べ過ぎない方がお腹が空く感覚は減っていきますね。
(無理に食べなさ過ぎてもよろしくないですけどね)

 
太ると何が一番辛いかって、
お腹の重さ、イコール、カラダの重さなのですが、
カラダの重さ、イコール、思考の鈍さ、集中力の低下、などでしょうか。
マインドが明らかにクリアじゃなくなりますね。

あとは、、昔、着ていた服が似合わない!とか、
入らない。。。とか
ヨガをする時に、カラダのお肉がアサナの邪魔をする。。とか。
そんなところでしょうか。

気付いたら沖縄に来てから徐々に徐々に体重が増え、
5キロ近く増えてしまった!
体脂肪も。。7~8%、いや、10%近く増えてしまったかも!
(体重計によって全然違ったりするので正確なところはよくわかりませんが。。)

 
まあ、20代の頃とはライフスタイルも全然違いますし、
その頃のようにはならなくても良いけど、
ちょっとこれではいけないかなと思ったので、
ダイエットというか、、(そんな言葉を使うのは何年ぶりでしょうか。)
もう一度、ライフスタイルの見直しをしなくてはというところに来ています。。

かといって、
無理な断食をしたり、
スムージーばかり飲んだり、
野菜ばかり食べたり、
ジュースばかり飲んだり、、、
なーんて、全て、過去にいろいろやってみたことではあるのですが、
どれもこれもバランスに欠けるやり方だったので、
ちゃんと食べて、ちゃんとボディメイクする。

という方向に意識が向かっています。

 
昔は食べなきゃ痩せる。

 
と、思ってましたが、
確かに食べなければある程度は痩せるんですが、
食べなきゃ痩せるっていうだけでは
ココロとカラダがすさんでしまうという。。

 
また、20代と30代の体質や体型の変化だったり、
ライフスタイルの変化だったり、
美意識の変化だったりで、
無知で無謀な昔のやり方ではダメなんだって、
そんなことに気付いて、試行錯誤して、たどり着いた30代後半。。

 
どうなるか分かりませんが、
忙しいを理由にこんな現状ではいけませんので、
ちょっと、心を入れ替えて
精進したいと思います。

 
写真は久しぶりにアボカド、イチゴ、マキベリーパウダー、春菊、ココナッツネクターのスムージー飲んでみました。
スムージーはがぶ飲みするものじゃないと思いますが、
私の場合、適度に飲むとやっぱりお通じは良くなるんです。
あ、でも糖質は控えめにしていますよ。

 
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バターコーヒーで燃えるカラダになる

バターコーヒーで燃えるカラダになる

バターコーヒーを飲み始めて半年ほどが経ちました。
なぜか、ハマリにハマって、スムージーやジュースと同じくらいかそれ以上にハマっています。

バターコーヒーでカラダが温まってきました。

私はただでさえ冷えやすい体質なので、
一時実践していた、100%ローヴィーガンはちょっとカラダを冷やしすぎてたみたいです。
いまでも多くのフレッシュなサラダやジュースやスムージーはいただきますが、
少し取り入れ方や取り入れるものが変化してきました。

いろいろ実践してみたりしてやっと分かることってあるんですよね。

バターコーヒーの最大の利点としては
ケトン代謝を促し、脂肪を燃焼するということです。

一昔前は悪者とされていたケトン体が人間にとって有効なものだということが分かってきて
最先端のウェルネス事情にはいろいろと変化が現れています。

良質な脂質も人間にとってとても大切なものだということが分かってきました。

単なるカロリー計算だけでは人間のカラダの中で起こっていることは図れません。

代謝を促す、燃えるカラダになるためには、どうしたらいいか???

運動やマッサージなどももちろん重要な要因ではありますが、
より効果的に、より美味しく、楽しく。

バターコーヒーにはそんな秘密が隠されているのかもしれません。

しばらく続けてみたいと思います。

いろいろ楽しんでね↓
http://www.livinglifemarketplace.com/shopbrand/bulletproof-coffee-diet/

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最近食べているもの

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最近、よく食べているのは
サーモンや平飼い卵、チキンやポークを焼いたり蒸したり、さっとゆでたりしたものをたっぷりの乗せたサラダ。
これがとーっても美味しい♪
あ、フレッシュなアボカドもサラダに入れるのは大好きです。

20歳の頃にマクロビオティックに出会って、
約15年くらいはほぼヴィーガン寄りの食生活をしてきて
そのうち約3年はほぼローヴィーガンで。。。
そんな私でしたが、
2年くらい前からお肉、お魚、卵を食べる生活に戻りつつあり
ここ1年くらいはむしろ精力的に摂取するようになりました。

最初はカラダがついていかなくて
何度もやめようかと思ったけれど、
いろいろ思うことあって、
また、体質の変化などもあり、とりあえず、1日1回は動物性のものを食べる習慣になりつつあります。

ただ、私の場合、牛乳と豆乳は体質に合わないようなので摂らないようにしていますが。。。
(再開してみた時期もありましたがやっぱりやめました)

昔は○○が正しい食べ方。
と、決めつけて、選んで食べていたけれど、
今はカラフルな食材をなんでもローテーションして食べるようにしています。
何が正しいか正しくないかということを頭で考えて食べてた昔に比べると、かなり柔軟になりました。
正しい正しくないというのを頭で判断するのではなくて
カラダ感じて覚えいくのがいいのかなという気がしています。
万人にとってパーフェクトな食べ方なんてなくて、
その人の体質やライフスタイルに合っているかどうかを見つけることが大切なんだろうなと感じるようになりましたね。

まあ、そうは言っても色々なライフステージにおいて
食べ方や食の志向はどんどん変化していくものだと思っているし、
今は、こんな感じだけど
また何年か後にはヴィーガン寄りに戻ってるかもしれないし。
逆に超肉食になっているかもしれないし。
今となっては、カラダが楽でバイタリティにあふれる毎日が過ごせるのであれば別にどっちでもいいんです。
(もちろん、食材を選ぶ上での基準や食べ方のこだわりはありますが。)

時々、
「何を食べていいかわからない」
「人との付き合いが難しい」
なんてことを相談されたりするのですが、
そうか、みんな私が通った道を通っているのだろうなぁ~
と、思いながらも、何か私の経験が役に立てばよいなと思いながら
アドバイスしてみたりしてますよ。

あまり難しく考えずに楽しみましょー!

人間の体はもっと複雑で、(ある意味単純なのかも)
100%ローフードやヴィーガンにしたからといって痩せるものでも健康になるものでもないので
バランスを考えながら無理のない範囲で自分のココロ(脳)とカラダが喜ぶものを食べてくださいね♪

 
 
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半身浴と、ブルーグリーンアルジーと、オキナワアイランドノニジュース

ノニ、ブルーグリーンアルジー

最近、半身浴をした後に飲むノニショットと

 
AFAウォーターがとっても美味しい!

 
ノニショットはまるでワインのような…

 
夜のお楽しみになりました♡

 
ストレートで一気にぐいっと飲むのがお気に入りです。
(もちろん甘味料などは入っていないフレイバーもついていないものです)

 
5年後の自分が今よりも元気でハツラツとしていますように・・・・
という思いを込めて飲み干します。

 
オキナワアイランドノニジュースはLLMP創業以来のロングセラーで
私も愛飲歴7年となりました。(しみじみ)

 
朝、飲むのもいいですが、ちょっとカラダがまだまだ眠っている感じですよね。
 
乾いた体に染み渡る感じは、半身浴後が最高です!
喉も潤うし、カラダも水分を欲していてぐんぐん吸収する感じ。
 
飲み干した後、
あーーーーーっっっっっ!
と、まるでおじさんがお風呂上りにビール飲む見たいになっています。

 
是非、おためしあれ!

■ E3LIVE & AFA ブルーグリーンアルジーはこちら

■ オキナワアイランドノニジュースはこちら

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出張中に私を支えてくれたバターコーヒー

出張バターコーヒー

 

1月、2月の怒涛の出張期間中、私を支えてくれたのが・・・
なんと、、
バターコーヒー!

 
パーソナルブレンダーをスーツケースに入れて持参。
ホテルで作ってしまうほどバターコーヒーにハマっています。

 
環境が変わると便秘になりがちだったりしませんか?

 
バターコーヒーがあるとスルリと出張中でも毎朝快適なので、嬉しいです。笑

 
沖縄から本土へ行くと寒さが厳しく感じるのですが、
バターコーヒーを飲むとカラダもポカポカ温まって、快適でした。

 
あ、出張中はバターは持ち歩けないので・・・ギーを持っていきました。
なので、ギーコーヒーですね。笑

 
マウントハーゲンのインスタントコーヒーギーパーソナルブレンダーMCTオイル

 
この持ち物、傍から見たらちょっとおかしい。。。。^^;

 
でも、これが私を支える必須アイテム。なんだかおかしなことになってきました。笑

 
ウーニンさんとも出張中のバターコーヒー談義で盛り上がりました♪

あ、もちろん、AFAブルーグリーンアルジー(あるいはスピルリナ)やチアシード、モリンガパウダー、還元力青汁グリーンマウンテン、乳酸菌サプリメントOM-Xなども私の出張期間をサポートしてくれています。

出張バターコーヒー2

 
パーソナルブレンダー

 
本当に使える。

 
もう、7年近くの相棒です。
白くてレトロなデザインと、小さい割にパワーがある。
コーヒー豆をミルしたり、バターコーヒーを作ったり、
私のバターコーヒーライフを支えています。

 
こちらにいろいろ最強アイテムが載っているので
いろいろとお楽しみくださいね♪

バターコーヒーダイエットアイテム

 

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THREE TREE JOURNALで注目のスーパーフードをご紹介いただきました。

THREE TREE JOURNAL

 
いつもメイクやスキンケア、ボディケアなど、女性にとって嬉しい発信をされているTHREE TREE JOURNAL

 
『しなやかに生きる洗練された大人の女性たちへ』

 
『美の感性を刺激するコンテンツ一覧』

 
もう、このキャッチだけでグッときちゃう内容間違いなし!と太鼓判を押しちゃいたいくらいなんですが、
実際に内容がとても充実していてとても楽しくサクサク読めちゃいます。

 
メイクは普段あまりゴチャゴチャしない私ですが、見てるだけでとても嬉しくなっちゃうし、
欲しくなっちゃうTHREEアイテム。

 
メイク用品はベーシックなもの以外、それほど買わないんですが、
THREEアイテムだけはいろいろ持ってたりもするんです。。。

 
春夏は何を買おうかな、、、なんて、今からワクワクです。

 
先日、THREE AOYAMAにてバレンタインワークショップをやらせていただいたのですが、
ワークショップの後にPRの方とランチをしながら、スーパーフードに関するお話をさせていただきました。
今話題のスーパーフード、これから来るであろうスーパーフードというところで
私のお気に入りアイテムやヘビーローテで使っているアイテムをご紹介させていただきました!

 
結局、簡単だったり、美味しかったりしないと続かないスーパーフード。
今の私は日々の忙しさもあり、
凝ったものというよりも、いかにシンプルに日常に簡単に取り入れられるか、
そして、家族や周りとの調和も考えながらそれを続けられるかどうかに重きを置いてスーパーフードや食生活の選択をしています。

 
私の大好きなアイテムを、素敵な写真と共にとっても分かりやすくまとめていただいたので、
是非、読んでみてくださいね♪

 
記事はこちら↓
「パクッと一くち。サッと一かけ。今注目のスーパーフード。」

 
以前、ご提案させていただいたロースイーツレシピはこちら↓
この春は、美肌を極めたロースキン!「体の中からキレイを育む、ローフードの世界」

THREE AOYAMAにはロースイーツやグルテンフリーのお料理、コールドプレスジュースなどとっても充実しているリバイブキッチンもありますので、
是非、そちらにも足を運んでくださいね♪

ストロベリーチアプディングやロー・ブラウニーがお召しあがりいただけますよ♪

 
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バターコーヒーな日々

バターコーヒーな日々
(写真はwooninさんから拝借)

コーヒーにバターを入れるだなんて!!!!

OMG!!!!

と思っていましたが。

これがこれが、とっても美味しい。

私はウーニンさんに教えてもらって、ここ3ヵ月ほどバターコーヒーな日々を過ごしております。

でも、どんなバターでも良い訳ではありませんよ。

いろいろとルールがあるのです。。

でも、そのルールにのっとってバターコーヒーライフを始めるととっても良い結果が・・・♡♡♡

一番良いなと感じたのは、とにかくカラダがポカポカ温かいということです。

ローフードやグリーンジュース、はお通じが良くなって肌ツヤも良くなって、カラダが軽く感じられて・・・

と、いい部分もたくさんあるのですが、

どうも、私の場合、「冷え」だけがどうしても良くならなくて、どうしたものかといつも考えていました。

ローフードで冷え性が治ったという人も私の周りに何人もいるので、それを否定するつもりは全然ないのですが、

私の場合はそうではなかった。。冷えにもいろいろあるんですよね。

今でも、生の野菜はたくさん食べているので、ローフードを全く否定はしていないし、むしろ必要なものだと思っています。

ただ、スムージーやジュースをがぶ飲み(笑)するのはやめて、ほどほどにして、果物は控えるようにしています。

スーパーフードは甘いスムージーやジュースではない方法で摂り続けています。

といったように、少しずつ食べ方や取り入れ方を変えています。

バターコーヒーな日々を送るようになって、カラダがポカポカです。

ただ単に温かい飲み物を飲んだ時のカラダの温まり方とはまったく別物です。

これは私にとって最大の利点でした。

まだまだ実験段階なので、なんとも言えませんが、調子が良いので暫く続けてみたいと思います!

バターコーヒーな日々2

そして!!!

LLMPではフランス産発酵バターのお取り扱いを開始しております!!
やっと本日入荷致しました。

私自身、バターを食べるのはもう何十年ぶりでしょうか・・・
冷蔵庫にバターがあるのって、なんだか不思議。
ウーニンさんと一緒に、空白のバター数十年を取り戻す!!と、豪語しております。
朝から至福の時間に包まれます。

ご予約いただいていたグラスフェッドバター、既に在庫僅かになっておりますのでお早めに!

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■ フランス産発酵バター グランフェルマージュ A.O.C.ドゥー (無塩) 250g

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■ バイオバター(グラスフェッドバター) 無塩 250g

MCTオイルも一緒にどうぞ♪↓
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■ MCTオイル 450g <ココナッツベース100%>

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グラスフェッドバター

bio butter_llmp

■ バイオバター(グラスフェッドバター) 無塩 250g

今話題のグラスフェッドバター。

LLMPでもご購入できるようになりました。(ただし、ご予約です)

私も、この2か月ほど、グラスフェッドバターやオーガニック ギーを取り入れた生活を開始しました!

<グラスフェッドバターとは?>

牧草のみを食べて育った牛の生乳を使用して作った「グラスフェッドバター」は、飽和脂肪酸という中性脂肪や悪玉コレステロールを増加させるものではなく、 植物油や大豆、魚などに多く含まれている不飽和脂肪酸。すなわち良質の脂肪分なので、身体に無害なだけでなく、 エネルギーとして確実に消費され、体脂肪を増やしません。

 
実をいうと、今年の6月頃から動物性食品を日常に取り入れ始めました。

私がヴィーガンやベジタリアンという “食” の世界を知ったのは、もはや15年以上前。

この15年間、ある一つの信念を貫くかのように一つの事柄を信じてきたけれど

自分の中で変化が訪れました。

とにかく自分自身で実践して、実感して、良いなと感じたものを発信するようにしています。

15年の月日の中で、自分の体調やカラダの変化を感じながら

食を変えることで訪れる体調やココロの変化を感じながらも

長期間続けていると、初期の頃といろいろ変わってくるものがあります。

最初はすごい!と感じたものも、何かが足りないかもしれない、間違っているかもしれない、と感じる時が訪れるのです。

それはその食のスタイルがいいとか悪いとかという問題よりも、

体質や環境やライフスタイルの変化により、バランスのとり方に変化が訪れるというものだと思っています。

そしてそれは実際、私に訪れ、考え方や取り入れ方の変化をもたらしました。

何か一つの食のスタイルが万人に良いとは限りません。

100人いれば100通りの体質や環境があるからです。

また、一つの食のスタイルを長期間続けることで体質も変化することがあるということにも気づきました。

そんな中で、疑問や変化が生まれたりするわけですが、

その疑問をいろいろ解決してくれるような書籍だったり、スタイルだったり、人伝えの情報だったりが私に一気に入り込んできたので、私自身も変化をしようと一歩踏み出しました。

長らく一つのことを真実だと思って信じてきた自分にとっては

すごく勇気のいることでしたが、今となってはその一歩がまた、新たな人生を切り開いてくれるきっかけのような気さえしています。

grand fermage_llmp

■ フランス産発酵バター グランフェルマージュ A.O.C.ドゥー (無塩) 250g

こちらのバターも最高に美味しいクリーミーなフランス産発酵バターです。

フランスに行きたくなってきた・・・・

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Poitou

まさか、フランス産発酵バターが自分の生活の必需品になるとは思ってもいませんでしたが、
取り入れだして、いろいろ良い変化も訪れています。

世界のウェルネス事情は今まで以上にものすごい速さで変化しています。
それはきっと、エイジングや健康に関する今までわかっていなかった部分のことを
科学で解明するのがものすごく速くなってきているからなのかもしれません。

まだ、1年も経っていないし実験段階なので
また詳しくはおいおい書いていこうと思いますが、
とりあえず、良いと思ったものはすぐにお店で紹介したいというワタシ。

みなさんも、グラスフェッドバターを日々の生活に取り入れてみませんか?

私は蒸し焼きにしたブロッコリーやサツマイモに、グラスフェッドバターやオーガニックギーを絡めて食べるのが大好きです!!
(最後に絡めるのがミソ)

皆さんもいろいろ試してみてくださいね♪

 
 

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集中力の向上やメンタルバランスを整えるE3Live Brain on(イースリーライブ ブレインオン)

デスクワークが多く、考える事の多い私は、精神的、神経的な疲れを感じやすく、
すぐに頭がどーーーんと重くなりがちで、別にたくさん動いていないにも関わらず家に帰った頃にはぐったり・・・・
なーんて事が多々あります。
(主人からまた仮病使って~!と叱咤激励の嵐。笑)

 
常に、パソコンや携帯と睨めっこ、仕事上の課題は次々と現れるし、やってもやっても減らないデスクの上に溜まっていく書類仕事・・・
アイデアは次々と生んでいかなければいけないし、様々な打ち合わせや電話ミーティングはこなさなきゃいけないし、一つの事をただ淡々とこなしていけばいいっていう訳じゃないので、非常に精神的に疲れを感じやすいです。
山積みになった書類と、未返信メールのリストや、書き連ねて手つかずのTO DOリスト、整理しきれていない大量の名刺を見ると(名刺交換した皆さん、ごめんなさいっっ)
思わず、ちびまる子ちゃんよろしく、斜め上に縦線の入った顔を思い出し・・・
ああ、私ってなんでこーなんだよ。。。
と、ちょっぴり自己嫌悪に陥るなんてことも…歳を重ねる毎に増えてきたような。。

 
こんな、、、ワタシみたいな人、いませんか?
どうやら、
デスクワーク中心で、考えたり発想したりすることが多い人、いわゆる「頭を使う」人に欠乏しやすい栄養素っていうのがあるそうです。
その栄養素とは・・・・
ビタミンB群です。(ちなみにカラダをよく動かす人はタンパク質が必要よ!)

 
ビタミンB群は特に神経伝達物質を作る過程において非常に重要な役割を果たすようです。

 
頭をよく使う人は、普通の人以上に、ビタミンB群を摂らないと、脳の栄養不足に陥ってしまうのですよ!

 
なんと、通常の10倍以上ビタミンB群を必要とするようです。

 
ああ、このどーーーっとした疲れはビタミンB群不足だったのか!

 
 
と、単純な私はすぐにスマホやスーパーフード図鑑でビタミンB群が豊富な食品とか調べちゃうわけなんですが・・・^^;
それから、タンパク質も脳の中の神経伝達物質の材料となるのでとても重要な役割を果たします。

 
しかもタンパク質は様々な食品から摂取するのが好ましく、大豆製品だけ食べてればOK!っていうもんでもないんですよね。(特に5年以上の長期に渡るヴィーガン、ベジタリアンの方は気をつけなくてはいけませんね)

 
タンパク質もまた、神経伝達物質の重要アイテムとされています。

 
筋肉、骨、皮膚、歯、爪、髪、ホルモン・・・

 
人間のカラダはタンパク質の集合体!良質なたんぱく源を積極的に摂取しなくてはいけません。

 
何か一つの食品に偏ることなく、様々な食品から様々な微量栄養素を摂取できるような、
“バランスの良い食事” と “規則正しいライフスタイル” をおくることが、人を疲れにくくし、精神を落ち着かせ、集中力を付けるエッセンスとなります。
が・・・・・
そうは言っても、なかなか理想通りにはいかないですよねーーーー。

というところが本音ではないでしょうか。。。

 
何かとストレスを抱えやすい現代の生活様式は、理想を思い描いてもなかなか思うように自分を変えられなかったりするものです。(仕事の納期や試験に追われ…っていう人、きっと多いですよね。)

 
そんな私もそんな人の代表選手とでもいうのでしょうか。

 
 
ローフードやスーパーフードを趣味の延長でやっていたころっていうのは、
(いや、今も趣味の延長みたいなところはあるけれど)
難なく、理想的なライフスタイルが過ごせたものなんですが。(今よりストレス少なかったな・・・)
でも、少しずつ、少しずつ、いろいろな精神的、社会的な負担が増えてくるにつれて、少しずつ、少しずつ、脱線してしまう・・・・
私にだってそんなことがあるんです!
それをサポートしてくれたのが、私の場合・・・
AFAブルーグリーンアルジーだったのです。
AFAブルーグリーンアルジーを溶いたお水を飲みながら仕事をすると、なぜだか仕事がサクサクはかどります。

 
えー、うっそ~ 眉つばもん・・・・

 
と、思うかも知れませんが、騙されたと思って、是非、お試しください。
もちろん、こういったものはあくまでもサポート的なものなので、基本的には、「バランスの良い食事と、質の良い睡眠と、適度な運動」(&愛のある家族 ← 持論)これこそが健康を支える唯一無二の方法なんですけれども、仕事だったり、勉強だったり、子育て中のお母さんなら育児や家事やあれやこれやで、疲れ果ててしまって、もう、そんなバランスが・・・とかさ、睡眠が・・・とかさ、いってらんないよー。

 
と、いう人は、まずはこういうサポート系の食品を摂りいれると良いかもしれません。
ただ、普段の食生活に毒されている人は、効果を感じにくいかもしれませんので、そんな時はプチファスティングしてみるといいかもしれませんよ。

 
なかなか本格的なファスティングは難しいと思うので、

 
夜だけ、少し減らしてみる。

 
まずは、そこから初めてみましょう。

 
そうすることで翌朝の栄養の吸収も良くなって、AFAの効果を感じやすくなることでしょう。
特に、E3LiveはAFAブルーグリーンアルジーの中でも最高品質を誇り数々の賞を総ナメするほど優れた補助食品です。

 
そして、その中でもBrain On(ブレインオン)シリーズは、“脳”にフォーカスした栄養素を豊富に含んでいます。
前述した、ビタミンB群やタンパク質(全ての必須アミノ酸)はもちろんのこと、ミネラル・必須脂肪酸(オメガ3・オメガ6)・酵素を豊富に含んでおり、しかも、構造が動物細胞に近く、柔軟で消化しやすい細胞(グリコーゲン)を持っているため、栄養を効率よく消化・吸収できます。
また、ブルーグリーンアルジーは遺伝子強化・遺伝子修復力を持った「DNA情報食品」ともいわれています。
65種類以上の栄養素を含む・・・正に最強の食品ですね。
そして、(やっとここまできた・・・)
注目したいのが、Brain On(ブレインオン)には脳から各神経に情報を伝える神経伝達物質の1つであるフェニルエチルアミン(PEA)を最高濃度に含んでいます。

 
「フェニルエチルアミン」は恋愛中に多量に放出されるので、「恋愛ホルモン」だとか「恋愛物質」と呼ばれています。(ローカカオに含まれていることで有名ですね)

 
 
フェニルエチルアミンは脳内でドーパミンの放出を促し、血圧の上昇・覚醒感・安らかな気分などをもたらします。

 
そして、このフェニルエチルアミンが不足すると、「うつ病」になってしまうこともあるそうです。

 
 
———————————————————————————–

<うつ病 3つのタイプ>

・脳内伝達物質のセロトニンの不足
・ドーパミンやノルアドレナリンなどの「カテコールアミン」の不足
・フェニルエチルアミン不足

———————————————————————————–
 
 

<フェニルエチルアミンを摂取することで期待できる効果>

・集中力の向上やメンタルバランスを整える効果
・食欲抑制効果(恋愛初期のあの、食事が喉を通らないカンジ?)
・美肌効果(肌荒れの解消)
・便秘の解消
・消化促進
———————————————————————————–

 
 
もちろん、なんでもですが、単一成分の過剰摂取は良くないので、フェニルエチルアミンに関するサプリメントばかりを大量摂取することはオススメしませんが、

 
この、AFAブルーグリーンアルジーは前述した通り、65種類以上の栄養素を含む最強の食品です。

 
トータル的に、メンタル、フィジカルをサポートしてくれて、ホメオスタシスを整えてくれるバランスのとれたスーパーフード。

 
 
そこに、フェニルエチルアミン(PEA)が加わった最強のメンタル・ブレインサポート食品がE3Live Brain Onといえるのです。
仕事や勉強に追われていると、若干、鬱っぽくなってしまったり、やる気がなくなってしまうことってありますよね。(すんごく良く分かります)
そんな時は、朝陽を浴びて、お散歩して(セロトニンアップ♪)、ブレインオンを入れたブルーのお水を飲んで(PEAゲット♡)・・・・・是非とも気軽に取り入れて欲しいです。
気分もやる気もアップ↑↑↑するはずです♪♪♪
大事なプレゼンや商談、面接や試験の前にもものすごーーーーくオススメです!!
もしかしたら、停滞期のカップルとかにもいいかもしれませんね。笑(半分冗談で半分本気)
お水にブレインオンパウダーを溶いて飲んでもいいですし、手軽にカプセルで摂取してもいいし。

 
あ、でも一番最強なのは、リキッドです。(吸収率が全く違うので)
(飲みにくい人は、レモン&アップル味もあります)

 
Brain ONは私もまだ最近、取り入れ出したばかりなのですが、

 
これは、明らかに効果を感じます!
必要とするシチュエーションを見極めながら上手にE3Liveを生活に取り入れていきたいと思っています。

 
e3live_brainon_powder

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こちらの記事もどうぞ↓

 
■ E3Live イースリーライブ
■ 血糖値を安定させてくれる?AFAブルーグリーンアルジー

 
 

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カラダはみんな違ってあたり前

昔から健康にとても興味があって、
毎日、最高のパフォーマンスで健康に過ごせたらどんなにいいだろうか、、といつも思っていました。
だから、ローフードやスーパーフードにも興味を持って、こんなお店なんかもオープンしちゃったのかもしれませんね。

病気じゃないにしろ、健康や美容に関することやら誰にでも何かしら悩みがあるのって、当たり前ですよね。

カラダがダル重~~~~って感じるだけでも、なんだか憂鬱になるものです。

結構いろいろな健康法を試してみたけれど、

それぞれがそれぞれに良いところと、気を付けなければいけないところがあって、

物事にはいろいろな側面があるのだなと、長い時間をかけて気づくようになりました。

いろいろな本を読むとこれが絶対だ!と、まるで宗教のように信じてそれを実行しようと思ったことも何度もあるのですが。。。苦笑

なかなか本の通りに行かなかったり、思ってもみない効果がでたり。いろいろでした。

どんな良書でも、どんな健康法でも、自分に合うか合わないかを見極めることは大切ですし、気を付けなければいけない部分も多分にしてあるのではないか。

と、考えて、一歩引いて見つめることができるようになりました。

いろいろなダイエット法や健康法や食養生などがどんどん紹介されて、

その時“良い”といわれていることだとしても、必ず別の側面があるというのでしょうか。

全てを鵜呑みにせず、上手に自分の体質とライフスタイルに合わせて取り入れていくことが大切だと気づきました。

どちらにも偏りすぎてはいけない、それを中庸をいうのかもしれません。

バランスがとれているというのかもしれません。

最近は、ローフードやスーパーフードの他に、アーユルヴェーダにも興味を持って本を読んだり体験したりしているということを、ブログにも何度も書いているのですが、

最近読んでいてとても腑に落ちたのが

アーユルヴェーダの本の中で

「アーユルヴェーダには大きな特徴があります。すべての人はみな違う、ということを前提にしているということです。
たとえば同じ病気の人でも、人によってまったく違う薬を出すことがあります。
それは、病気になった原因や体質が、一人ひとり皆違うからです。」

「医食同源といいますが、食べ物は体を整える良薬にもなり、害を与える毒薬にもなります。
アーユルヴェーダは、そのことを徹底的に追求した医学なのです。」

「体によいとされる食べ物が、ある人にはよい効果をもたらし、別の人には効果をもたらさないということがおこるのも、人によって体質の違いがあるからです」

というくだりがありました。

とても中庸的で、バランスを取ることに重きを置いているなと感じました。
(もちろん、アーユルヴェーダだって、先生が違えばまた教え方やアプローチの仕方が違うと思うので一概にはいえませんが。。)

カラダはみんな違って当たり前。

どんな健康法でも皆が皆、同じような結果が得られるとは限らないし、

同じ悩みでも様々なアプローチがあって当たり前なんだろうなと感じました。

マクロビオティックで言っていることや、ナチュラルハイジーンで言っていること、ローフードで言われていること、ゲルソン療法、甲田療法、断食、朝食抜き…etc.etc.etc.
さらには糖質制限とかパレオダイエットなんていうのも存在したり。

何が正しくて、何が正しくないのかとかいろいろと悩んでパニックになってしまう人もいるのではないでしょうか?

きっと、正しい、正しくないという判断をするのはナンセンスで、自分の体質に合っているのかどうか。

ということに重きを置くことが必要なんだなと、自分の体験の中からつくづく思うようになりました。

そんな中で、私はスーパーフードやらローフードやらアーユルヴェーダやら。

まだまだ自分に合った取り入れ方を模索している最中ではありますが、

素敵なライフスタイルとスーパーヘルシーでバイタイリティ溢れる毎日を過ごせるような。

そんなライフスタイルの提案をこれからもしていけたらなと思います!

もちろん、自分の失敗例や成功例を交えながら!笑

また、少しずつ変化していくと思うし、ご紹介していきますね♪

玄関

我が家の玄関ではまだまだ青々としたグリーン達がお出迎えしてくれます。
グリーンがあると癒されますね。
沖縄らしいトロピカルなガーデン。
グリーンを見ると生きている感じがしてなんだか幸せを感じてしまいます。

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E3Live イースリーライブ

LLMPにて、E3live(イースリーライブ)の商品ラインナップが増えました。

■ E3Live | イースリーライブ AFAブルーグリーンアルジー

e3live_original

E3live社は、1991年以来 アメリカ合衆国オレゴン州より、世界37か国に ブルーグリーンアルジーを提供しています。ブルーグリーンアルジーを、その自然な状態に最も近いフレッシュフローズン(液体)の状態で提供できる唯一のメーカーです。

—————————————————————————————-
2013年 E3live Original  ベストRaw スーパーフード
BrainON パウダー ベスト リキッドスーパーフード
AFA パウダー    ベスト グリーンパウダー
2012年  ベスト リキッドスーパーフード
2012年  シングル ベストスーパーフード
2011年  サンフランシスコで開催された世界野菜フェスタのヴェジヘルス賞「ベストスーパーフード」1位 受賞
—————————————————————————————-

数々の賞を総ナメしている、知る人ぞ知るスーパーフードですね。

AFAブルーグリーンアルジーのことは何度もブログに書いてきました。

■ 血糖値を安定させてくれる?AFAブルーグリーンアルジー

■ AFAブルーグリーンアルジー

その、AFAブルーグリーンアルジーの中でも特にハイグレードなものを取り扱っているのがE3Live社なんですね。

私が初めてE3Liveを体験したのはこの時↓
■ あや伽さんのところへ行ってきました。

高知県でデトックスプログラムを開催しているあや伽さんのところへ行った時のことです。
糖質を一切経ってデトックスするなかなかハードなプログラムになるのですが、
とにかく、それは…私たち夫婦にとって非常にチャレンジングな体験となりました。

その時に、ものすごくお世話になったのがAFAブルーグリーンアルジー。
リキッドのE3Liveを1日3回いただきます。
また、AFAブルーグリーンアルジーのシャスタはエネマ後のインプラントの時に、惜しみなく使用。

もう、カラダ中がAFAブルーグリーンアルジーに満たされている感覚。

途中までものすごくしんどかったのですが、
ある時を境に私はどんどんカラダが楽になっていきました。
カラダって、本当に不思議だなと感じました。
日程に限りがあって、特別プログラムを組んでもらい、
あまりにも短いデトックス期間だったのであと、もうちょっと・・・・
というところだったのだとは思いますが、今までにない特別な体験ができたと思います。
ただ、やっぱり、今まで経験した中で一番しんどかったかな・・・^^;
あや伽さんもせっかく沖縄から来たのだから、という思いで私たちのデトックスに協力してくれたのだと思います。

あや伽さんいわく、やはり、リキッドの生のフローズンは一番吸収も良く、効果的だとおっしゃっていました。

E3Liveに関しては私よりもあや伽さんの方が詳しいので
あや伽さんの言葉をちょっと拝借。

———————————————————————————————————————
造血にはクロロフィル・葉酸・鉄ですよね。
クロロフィルと言えば、ウィートグラス(小麦若葉)や大麦若葉のクロロフィルの含有量が高いと言って、ローフードの世界ではお勧めされています。

しかし、AFAのクロロフィルの含有量はウィートグラスの4倍。
現在確認されている植物の中で、最もクロロフィルの含有量が高いのがAFAなんです。

また、AFAには葉酸も鉄も、人間の身体に吸収されやすい状態で含まれます。

AFAが造血をサポートするというデータはアメリカでは数々ありますが、過去貧血だったうちのお客様の中にも、AFAを摂取することで血球数が正常になった方が実際におられます。最低でも3ヵ月が目安です。

ただ、そんなサイエンス的なことよりも何よりも、AFA、特にAFAブルーグリーンアルジーの生であるE3 Live(イースリーライブ)をいただくと、バイブレーションの変化を感じるのが心地よい。
過去の記憶が私のエネルギーフィールドに残っているのかもしれません。

AFAは35億年地球上に存在する、最も古い有機生命体。
人間が養殖しようとしてもダメで、今も野生でしか育ちません。

とても有難い、地球の恵みなのです。

Hippocrates Health InstituteやTree of Lifeで導入されているのはもちろんのこと、ドクター達の中にもファンが多いほど、栄養面でも精神面においてもベネフィットがとても高い食品。
これぞThe King of Superfoodsだと思っております。
冷凍であれば長期保存ができますので、ひとつ冷凍庫にキープをしておくと便利ですよ。

造血:E3 Live AFAブルーグリーンアルジー
———————————————————————————————————————

血糖値を安定させてくれる効果もあるAFAブルーグリーンアルジーは、摂食障害の方などにも効果的だとお聞きしました。
あの、ローカカオにも含まれているというPEA(フェニルエチルアミン)を含んでいます。精神面でのサポートにも効果的だとのことです。
(ただ、これを飲めば必ず治るとかいうことを保証するものではありません)

人間に備わっているホメオスタシス(恒常性の維持)をトータル的にサポートしてくれるのが
AFAブルーグリーンアルジーなのだと思います。

私自身、実をいうと思うことあって、2か月ほど前から、動物性食品を日常に取り入れたり、朝食を食べるという生活を少しずつ続けていました。
朝食を食べるだなんて、なんと、まあ、何十年ぶりでしょうか!
自分のカラダで実験ですね。
ただ、9月に入ってから、いろいろなストレスも重なり、ちょっと体調を壊してしまいました。
今は、動物性食品が絶対的に悪いものだとは思っていませんが(以前はそう信じていましたが・・・^^;)
私の場合、ちょっと急激に進めすぎたのだろうということと、やはり、その中に体質にあっていないものがあったのだろうと感じています。

少しペースト落としながら、小食を心がけ、
また、自分なりのライフスタイルを見直す時がきたのだろうなと思っています。

そんな中で、今、E3Liveを使った本格的な1DAYクレンズを取り入れようと思っています。

一度は経験しているものの、自己流なので、自己流のクレンズほど危ないものはないので、
1DAYだけにしておこうと思います。。。。

只今、そのための準備と心構えをしている最中。

クレンズをした後は、ちゃんとカラダを慣れさせるための回復食と、リビルドするための日々の食ももう一度見直すきっかけになるのではないかと思っています。

様々なストレスに見舞われる現代人は、
定期的にデトックスが必要だと思うし、でも、間違ったデトックス方法をしてしまうとかえって悪い方向へ向かってしまうこともあるだろうと感じています。

もともと、私がローフードやスーパーフードを取り入れるようになったきっかけも、LLMPというお店を始めたきっかけも、より多くの人にイキイキとした毎日を過ごしてもらいたいという気持ちがあったからです。

カラダやココロがいつでも元気で、仕事もプライベートも最高のパフォーマンスで乗り切る、そんな毎日が過ごせたらどんなに素晴らしいことでしょう!

そんな思いを実現するためにまずは、ここのところ弱ってしまった自分と向き合い、
再度、ライフスタイルや会社の方向性なども見つめなおす時期が来ているのだと、そう、感じています。

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こちらの記事もどうぞ↓
■ 集中力の向上やメンタルバランスを整えるE3Live Brain on(イースリーライブ ブレインオン)
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タンパク質足りてる?ヘンププロテインパウダーでヘンププロテインミルク【レシピ】

ヘンププロテインミルク

最近、少しずつ、プロテイン強化食を実践しています。

いままでいかに自分にはタンパク質が足りていなかったのか・・・(そしていかに糖質過多だったのか。。)

よーく考えてみたら、タンパク質を意識して食事したことってあまりなかった。

もちろん、AFAやスピルリナは摂っていたけれど、多分、もっともっと必要なんだって、

最近気づきました。笑

ストレスフルな現代人は、タンパク質を昔の人よりも必要としているかもしれません。

筋肉だけじゃなくて、脳だって、タンパク質を必要とする。

私は、昔から筋肉がつきにくいタイプだったのですが、

ただ単に、タンパク質の摂取量が少なかっただけなのか、

あるいは、体質的に、タンパク質の吸収が良くないカラダなのか・・・

人間のカラダはマクロな部分では大方一緒でも、ミクロな部分では微妙に違うから、ホント、千差万別ですね。

ちょっと運動するとすぐに筋肉が付いちゃうという人もいれば、全然つかないという人もいますよね。

2か月くらい前から、ちゃんと朝ヨガを再開したので、

昔みたいな間違いを犯さないように、笑

しっかりタンパク質摂取を心がけています。

運動せずに、タンパク質だけ摂ったら、太りそうですけどね。笑

しっかり運動して、タンパク質を摂取する。

代謝も上がって、良いサイクルになっていきそうなカンジです。

タンパク質摂取のために気に入っているメニューの一つが、

ヘンプシードナッツヘンププロテインで作るヘンププロテインミルク。

朝食のお供になっています。
(甘くしすぎないのもコツ)

<ヘンププロテインパウダーとは>
ヘンププロテインパウダーには生のオーガニックプロテインが約50%含まれております。
これは、牛フィレ肉の2倍含まれており、とても効率的に栄養素を身体に取り入れる事が出来ます。

ヘンプ(麻の実)は植物性タンパク質では唯一EDESTIN ( エデステン ) と呼ばれるタンパク質で、消化し易く、
吸収され易い抗酸化物質と称されています。

ヘンププロテインは全てのアミノ酸をカバーしている完璧な必須アミノ酸を有しております。
スプーン一杯のヘンププロテインには、約10gの必須アミノ酸、0.5gの砂糖、0gの塩分、2,500mgの必須脂肪酸等が含まれており、
基礎体力造りや、健康維持に活躍致します。

ランニングのような持久運動を行うと、身体は糖質や脂肪、自らの筋力BCAAをエネルギー源とするため、
この状態が続くと筋肉は損傷し、コンディションにも影響が出てしまうようです。

よく筋力アップのためにジムでプロテインジュースを多く取り扱っているのは、走る前、
運動する前に事前にBCAAを摂取し補給することで、運動能力が高まり、筋肉のエネルギー源が補充される為だと言われています。

このBCAAが自然な食品としてヘンプには豊富に含まれているだけでなく、
ヘンプパウダーの最大の特徴の1つはタンパク質の含有量が非常に高いことです。

オーストラリアの産業ヘンプ組合のタンパク質の比較表によると、ヘンププロテインパウダーがダントツのトップで50%となっており、
続いてヘンプシードナッツや大豆などが35%、一般的にタンパク質の摂取源と言われている牛肉などはヘンプや大豆より下であり、
その後に魚、ピーナッツ、チーズ、チキン、アーモンド、豆腐、牛乳の順番となっています。

≪私が気に入って飲んでいるヘンププロテインミルクのレシピ≫

<材料>
ヘンプシードナッツ 大さじ1.5
ヘンププロテインパウダー おおさじ2
メディシンフラワー バニラエクストラクト 2滴
ローハニーマヌカハニーで作っても美味しい!) 小さじ1~
ビーポーレン 小さじ1/2

水 200ml
氷 1/2カップ 

<作り方>
全ての材料をブレンダーに入れて、よく撹拌してできあがり。

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パーソナルトレーニングとヨガ

ココナッツウォーターAFA

1年ほど前から月に2回ほどですが、パーソナルトレーナーにカラダをみてもらっています。
パーソナルトレーナーといっても、スポーツジムでマシーンを使ってガンガン体を鍛えるわけではなく・・・
地味なコアトレーニングで体幹を鍛えています。

その、営みは本当に、びっくりするくらい地味。。。。
トレーナーと2人でいつも失笑気味になるくらい。。。笑

コツコツコツコツ、自分のカラダの間違った使い方や癖がついてしまっているところを地道に改善していきます。

コツコツ続けていると、本当に少しずつ体に変化が現れます。
人は、ダイエットや勉強やビジネスなどなんでもですが、すぐに結果を欲しがりますが、
根本的なものを変えていこうとしなければ、
インスタントなやり方ではすぐにリバウンドが来るし、無理が来ます。

カラダの体幹や使い方が分かってくると、
ヨガするときにも変化が現れました。

この数年、ゆるゆるとストレッチの延長みたいにヨガは続けていましたが、
ヨガらしいヨガってかなり中断気味でした。

なぜか、怪我が絶えなかった自分です。

ヨガをして心地よいというところで止めずについ頑張りすぎてしまう自分。

そんなあのころの自分。

いまなら分かる。

何がいけなかったのか。

少しずつ、朝のヨガも再開して、心地よい汗をかいてから出勤する今日この頃です。

また、こんな日が訪れるだなんて、本当に嬉しい。長い時間がかかった。立ち止まっていた自分。

目標に向かってガンガン進むのも大切ですが、ちょっと立ち止まって、自分を振り返る時間や本当に正しい方向に向かっているのか、やり方は間違っていないのか。

いつも自問自答して、ゆっくり進んで行いくことの大切さ。

勢いだけに任せずに、本当に“大切なこと”を大事にしながら進んでいけたらと思っています。

ヨガの前はいつも少しのお白湯で少し体を温めてからヨガする私です。(ホントは飲み物も飲まない方がいいらしいけどね、私の場合このほうがカラダが温まって良いのです)

パーソナルトレーナーに体をみてもらう時は・・・

急いで家を出るっていうのもあるけれど、

ココナッツウォーターパウダーでココナッツウォーターを濃いめに作って、

AFAブルーグリーンアルジーをブレンドして、グラデーションな感じで

天然のスポーツドリンクとアミノ酸補給を心がけます。

やっぱりすごいスーパーフード!!!!

いろいろなスーパーフードをいろいろ楽しんでいる毎日です。ホント、楽しくてやめられない!!

あ、そうそう、最近、少し食生活にも変化が現れました。

まだ、これは少しずつ変えてみて時間がそれほど経っていないから、ブログなどで紹介するほどでもないけれど、(今はまだナイショ)

また、カラダがどんな風に変わっていくのか。

1年後の自分が楽しみです。

自分がいいなと思ったライフスタイルや食生活の提案を引き続きしていけたらと思っています。

また、報告していきますね!!!!

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デカフェ ライフ

私自身、カフェインを摂ると夜、眠れなくなる体質になってしまったので、
いつからかほぼデカフェ(ノンカフェイン)ライフ。
を実践しています。
あ、でもカカオにもカフェインが少量含まれているので。。。
ローチョコレートは美味しくいただいております。(でも午前中に限る)

でも時として、コーヒーや紅茶がやたらと飲みたくなる時期が急にやってきて、
先月は珍しく、結構飲んだりしていたのですが、
頭痛がしたり、眠れなくなったり、日中ボーっとしたりするので、
自然にフェイドアウト。。。

やっぱりデカフェライフ。
に戻ってきてしまいます。

もともとは、コーヒー中毒か!
というくらいコーヒーに頼っていた時期があって、
毎日7,8杯くらいは飲んでいたっけな。。。
あの頃は、コーヒーがどうしてもやめたくて、
どうやってやめられるだろうといろいろ考えた結果、
チコリーコーヒーを代わりに飲む!
という裏技を見つけました。
私は、チコリーコーヒーで、本物のコーヒーをやめました。笑

私自身、コーヒーや紅茶を悪者だとはぜんぜん思っていません。
だって、あのコーヒーや紅茶のアロマには、
人をリラックスさせる効果もあると思うのです。
いれたてのコーヒーのあの香り、
新鮮な紅茶のあの茶葉の香り、
グリーンティーの渋さやうまみ。

どれも一つの文化として伝えられてきたものだし、
これからも上手に伝承していって欲しいカルチャーだと思っています。

しかーし、
飲み方を間違えるとやっぱり、良くないこともあるんじゃないかなとは感じています。
眠気を覚ますためだけに飲む、缶コーヒー。
白砂糖がどれだけ入ってるのかわかないものや本物の乳製品使っているのか良くわからない、市販のミルクティーやカフェオレ。
こういうのをガブ飲みっていうのは良くないですよねー。

私は、カフェインに敏感になってしまったのでお楽しみが減ってしまいましたが、
それでもやっぱり、紅茶やコーヒー、お抹茶の専門店で時にはあの芳醇なアロマを楽しみたい!
という気持ちはあります。

なぜか、目の前で挽いてもらっていれてもらう、明らかに美味しいコーヒーは
頭が痛くなったり、眠れなくなったりすることが少ないんですよね・・・・気のせい、ではない。

ローフードをはじめてから、こうやってカラダが敏感になってしまったのは
いいのやら悪いのやら・・・^^;

ただ、時と場合によっては、
カフェインを摂取してもいいよねー!と思う時がある。
運動前などですね。
質のいいカフェインを運動前に少量摂取すると、
足取りが軽くなる。。。笑

私は、そんな感じでカフェインとうまく付き合っています。

しかし、ブレイクタイムはもっぱらデカフェライフです。
もちろん、時々は、質の高い紅茶やコーヒーをいただくことのありますが。

ノンカフェインの紅茶や緑茶、
コーヒーの代替品としてチコリーコーヒー
月桃茶トゥルシーティールイボスティーなど、
抗酸化物質たっぷりのハーブティーなどを飲んでいます。

こちらはチコリーコーヒー↓
チコリーコーヒー - Chicory Coffee

■ チコリーコーヒー
ドリップして飲むので本格的なお味。
CHICORY-COFFEE

デカフェのアールグレイティーも人気です。
デカフェだからって、紅茶の美味しさが物足りない!
っていうことがないので、気に入っています。

■ 【デカフェ】アールグレイ
decaffe_earl gray

デカフェのグリーンティーもかなり人気です。
玄米甘酒ライスミルクを入れて、グリーンティーミルクティーなんかも美味しそう。

■ 【デカフェ】グリーンティー
decaffe_green tea

根強い人気のルイボスティー
■ 生葉ルイボスティー
rooibos

そして、夏でも飲みたい!サマハン!
汗を流しながらホットで!
お風呂上りにアイスで!!

■ サマハン

samahan_400

さてさて、こちらはNAVERまとめに記載されていた、カフェインについて。↓

きちんと知っておきたい『カフェイン』の良いところ、悪いところ

こちらに抜粋してちょっと掲載させていただきました!
良いところと悪いところをちゃんと知って、上手に付き合っていきたいものですね!!

————————————————————————-
カフェインに、よくないイメージを持つ人もいるが、それは間違った摂取方法の場合にのみ起きることで、健康体の人が正しいとり方をすれば、カフェインは身体にとって有効に働く。

<カフェインの作用>

● 覚醒作用・利尿作用など

● 集中力アップ、偏頭痛緩和の作用、脂肪の分解を促進するリパーゼと言う酵素を活性化する役割、

● コーヒーブレイクやティータイムにカフェインを摂ると、日中の眠気を減らしてくれる。眠気をなくすにはカフェインを摂るタイミングが大切。

● 心臓に刺激を与え、機能をよくし、持久力もつく。

● 筋肉収縮効果があり、筋肉疲労に良いとされる。

● 脳卒中の危険性を減らす効果がある。

● 1杯で2時間程度血流を良くする効果がある。

<デメリット>

● 成人の場合、1日300mg程度の摂取であれば、有害な影響はないが、500mg以上とると人によっては急性中毒症(神経過敏、興奮、睡眠障害、顔面紅潮、嘔吐などの胃腸症状等)を起こすこともある。

● 胃液の分泌が促進されることによって胃痛を引き起こすことがある。

● 血圧を上昇させるので、高血圧な人は注意した方がよい。

● カフェインは、尿に排出されるカルシウムの量を増やし、せっかくカルシウムを摂取しても、流れ出てしまう。また、鉄分の吸収の妨げにもなる。

● (妊婦さんの場合)赤ちゃんは代謝機能が未熟なため、カフェインがうまく排泄されず、体の中に残ってしまう。

● カフェインは体内で分解するのに比較的時間がかかり、一日で分解できる量は500mg。

● 少量だと、脂肪燃焼効果があるとも言われているが、常に過剰摂取している場合は、逆に太ってしまう。

● 眠気を覚ましたり集中力を倍増させる利点もあるが、飲み過ぎると鼓動が速くなったり不眠症の原因にもなる。

● 決してカフェインが良くないという事ではなく、カフェインが入っているものと入っていないものをバランスよく飲んでみるのがオススメ。

● ノンカフェインは、カフェイン摂取によるデメリットがないので、鉄の吸収を阻害せず、就寝前に飲んでもぐっすり眠れる、胃に刺激が少ない。

● コーヒーをよく飲む人で、体がだるかったり頭がぼんやりする、気持ちが落ち込んだりする、悪心や嘔吐が起こるといった症状があらわれたら、カフェイン依存の可能性あり。

● もし、コーヒーを止めるつもりなら、急に止めてしまうと気分がひどく落ち込むこともあるので、徐々に量を減らしていくのが安全。

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血糖値を安定させてくれる?AFAブルーグリーンアルジー

血糖値を安定させてくれる?AFAブルーグリーンアルジー

朝の儀式。その1。(儀式がいっぱいある。。。。。笑)

濃いめのAFAブルーグリーンアルジーウォーターをガッツリ飲んでいます。

これを飲むと、不思議とお腹が満たされるというか。
なんだかお腹が空きにくくなるような気がします。

えー、なんでだろー。不思議。

先日、カラダを見てもらっているパーソナルトレーナーのHIROKOさんに、
最近なんだか食べ過ぎちゃうのよねーなーんてお話をしていたら。
「タンパク質足りてる~?」
とのひとこと。

うん、もしかしたら足りてないかも。

ということで、AFAやヘンププロテインをさらに強化!!!!

特に、朝、一番にこのAFAウォーターをガッツリ飲むと。

なんとなーく、血糖値安定 → お腹空きにくい。

ような気がする。

という訳でちょっと調べてみたら、

どうやらAFAブルーグリーンアルジーには必須アミノ酸がたくさん入っている。(これはもう周知の事実ですが)

また、このほかの栄養素も豊富に含まれているのですが、こういった栄養素が血糖値を安定させてくれる役割をはたしているようなのです。

アミノ酸レベルが低いと人は空腹を感じるそうなのです。

後はもう、お腹が空く空かないは血糖値の問題ですよね。

お腹が空いてるわけじゃないのに、なんだか無性に食べたい。って、やっぱり血糖値の問題なんですよねー

そういう時は、少し糖質を減らしてみるとか。

後はしっかりと必須アミノ酸を摂取する。

ということが大切なんですね!!!!!!

よし!さらに必須アミノさん強化体制!!!!

ブルーグリーン・アルジーのアミノ酸は体内に吸収され易いんですよ。

さらに・・・・

血糖値を安定化させることにより、食欲をコントロールすることが可能になります。

更に十分な量のアミノ酸は脳の神経伝達物質(特に食欲をコントロールする神経伝達物質)に影響を及ぼします。

一種類でもアミノ酸値が低いと、脳での生化学作用に変動あるいは不均衡が生じます。

ブルーグリーン・アルジーを多めに摂取することにより、空腹を感じなくなります。

脂肪酸、各種ミネラル、ヨウ素にも体重調整機能があります。

またブルーグリーン・アルジーには体内の毒素および水分を減らす作用もあります。

ブルーグリーン・アルジーの蛋白質には、低血糖症の場合も高血糖症(糖尿病)の場合にも、血糖値が上下に大きく変動することを防ぐ働きがありますので、低血糖症のコントロールに理想的な食品です ブルーグリーン・アルジーの蛋白質は消化・吸収されやすく、かつ理想値に近い含有量であるため、副腎、肝臓、すい臓の糖分調節機能の修復をサポートします。

ブルーグリーン・アルジーはその蛋白を最も利用しやすいグリコ蛋白の形で供給します。

http://www.bluegreenalgae.org/

とのこと!!!!

これはすごい。

しばらく、(というか多分ずっと)
この朝の素晴らしい儀式を続けていきたいと思います!!

IMGP4761

■ AFA ブルーグリーンアルジー シャスタ60g

生タイプの冷凍AFAブルーグリーンアルジー
SF010

■ AFAブルーグリーンアルジーE3Live Original(リキッド生フローズン)

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月経期間を快適に過ごしたい。こだわり抜いたヘンプ&オーガニックコットン布ナプキン

布ナプキン作家AKiとの出会いは、
LLMP主催のローフード体験会でした。

その時、AKiは小さいころからのアトピーが悪化しており、
お肌がとても荒れている時でした。

確か、体験会ではロー海苔巻を作ったのですが、とてもフットワーク軽くお手伝いしてくれたのをよく覚えています。

そして、私がもうLLMPの業務が1人ではとても回せなくなっていた頃(主人は本業が忙しくなり)、
スタッフが必要になった時に、求人を出したところ、
たまたまブログを見ていたAKiがスタッフ募集に応募してきてくれ、採用したのがことの始まりでした。

正直、その頃の彼女はアトピーが荒れに荒れて、今とは顔が別人のようでした。
それでも、彼女の温かい心が届いたのでしょうか。
彼女ならきっと頑張ってくれると確信を持ち、
私は彼女をスタッフとして採用することにしました。

AKiがスタッフになって、ローフードを少しずつ取り入れていくに従い、
だんだんと変化が現れてきました。

昔から便秘症だったというAKiはスムージーなどを取り入れることにより便秘が改善され、
荒れていたお肌がメキメキと綺麗になっていったのです。
私が、初めて出会い、実感した、アトピー体質の人との体験はこれが初めてでした。

すごい、ローフード。

そして、薬に頼らず、できるだけ、食事や生活改善で何とかアトピー体質を良くしていこうと、日々、実践と実験を繰り替えすAKiに心打たれたものです。

それまでにも彼女は、アーユルヴェーダやマクロビオティック、断食、ヨガなどありとあらゆる体質改善を試みてきました。

それぞれがそれぞれに良い結果をもたらしたのだと思うのですが、
最終的にローフードに出会い、今までの努力と相成ってか、お肌の状態が改善されていく過程をまじかで目にしたのは
私にとって驚きと、信頼を得るとても良い経験となりました。

そして、一緒にお仕事を続けていく中で、
彼女が、実は、他に自分の仕事をしているという話をしたのです。

それは、彼女が体質改善を始める初期のころに出会った「布ナプキン」を作っているという話でした。

彼女は布ナプキンに出会い、経血の変化や体調の変化などを感じ、この布ナプキンの良さをもっと広めたいという思いで、
自分なりに、自分の肌に合ったこだわり抜いた布ナプキンを作っていると熱く語ったのでした。

私も彼女にすすめられて、布ナプキン生活をはじめました。

最初は市販のオーガニックコットン布ナプキンを購入して使っていたのですが、
とにかく洗うのが面倒で、一度、やめてしまったことがありました。

それから、AKiが布ナプキン制作に力を入れるようになり、彼女から布ナプキンを購入したり、サンプルをもらったりして、
徐々に進化していく彼女の布ナプキンを使ううちに、布ナプキンの本当の心地よさを知り、
もう、紙ナプキンには戻れないなぁ~と感じるようになりました。

もちろん、仕事があったり、外出したり、なかなか全てを布ナプキンにすることはできないのですが、
彼女の作る布ナプキンはあまりにも心地よいので、紙ナプキンを時々使うこともあるのですが…
やっぱり布ナプ使おう!と思わせてくれるほどの心地よさなのです。

そして、彼女は独自のフォルダーを2重構造にして、間に紙ナプキンを挟めるようにも工夫してくれています。
そうすることで、長時間の外出や量の多い時でも安心して使うことができるのです。

生地や素材へのこだわりはこんな感じです。

<外側の布>
【表】ヘンプ×ナチュラルコットン(ダブルガーゼ)
【裏】イタリア製ヘンプ100%
※リバーシブルになっていますので、お好きな方をお使いいただけます。

<吸収体>
今治タオルオーガニックコットン

<縫い糸>
オーガニックコットン

<ボタン>
YKKプラスチックボタン

彼女自身が体質を改善したい、肌質に合ったものを・・・
という思いで精魂込めて作った手作りの布ナプキンです。

染めには沖縄で自生している月桃やヨモギを使っています。

mix_llmp
ヘンプ&オーガニックコットン 布ナプキン 【MIX】

natu_llmp

ヘンプ&オーガニックコットン 布ナプキン 【ナチュラル】

napukin_pad_llmp

ヘンプ&オーガニックコットン 布ナプキン用パッド 【3枚セット】

彼女のこだわりが分かる「布ナプキン作家AKiの布ナプキンへの思い」

も是非、読んでみてくださいね。

akiは今でも、季節の変わり目や、ライフスタイルの変化などにより、
時々アトピーが悪化することもありますが、
なんとか薬に頼らず、免疫力を上げていくことに重きを置いた生活を送っています。
お肌のことはとてもデリケートで精神的なことだったり、外的なことだったり、
様々な変化がお肌に現れます。

アトピーで悩む人、生理期間の不調で悩む人。
少しでもよくなろうというその思いがかなって、
悩みが少しでもなくなっていくことを心から願っています。

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THREE TREE JOURNAL この春は、美肌を極めたロースキン!

three tree journal

自然と調和し、自然体で生きる美しさを追求する化粧品メーカー「THREE」
洗練されたクリアなイメージ、植物が作り出すフレッシュな肌やメイクアップ。
女性の憧れの的。

今年の春のTHREEが提唱するお肌のトレンドは「ロースキン」

————————————————————————————————————————————————–
単なるナチュラルではない、“エネルギー”を感じる肌。
ロースキンを和訳すると、“生の肌(=Raw Skin)”。塗り過ぎ、厚づきはNG! 
素肌っぽさや透明感、自然なツヤのある、生っぽい仕上がりの肌のことをいいます。
限りなく何もしていないように見えながら、目の下のクマや赤みなどの肌のアラは、キレイにカバーしているところもポイント。

その美しい生肌感を出しているのが、肌がぽっと上気したような自然な血色感と、肌の潤いからくるみずみずしいツヤ感。
単なるナチュラルスキンと異なるのは、この肌の内側からあふれ出るような“イキイキ感=生命力”があるという点です。
————————————————————————————————————————————————–

“ロースキン” に関して、詳細はこちらね↓

この春は、美肌を極めたロースキン!
#015_1「今、話題の“ロースキン”とは?」

今年の春夏はちょっとワタシも “ロースキン” 目指してみようかな~
シミやくすみやしわのない、
ナチュラルでツヤっぽいお肌って憧れますよね。

という訳で、
ナチュラル&クリエイティブなお肌やメイクアップを提唱するTHREEさんは
“ロースキン” を体の中から目指すために、ローフードにも着目。

そこで、女性だったらいつだって嬉しい、食べたい、大好き!!
なヘルシーでナチュラルなスイーツの提案を依頼されました!

ロースイーツ3種類のレシピをご提案↓

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この春は、美肌を極めたロースキン!
#01 5_2 「体の中からキレイを育む、ローフードの世界」

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(ホントは写真はプロの方に撮りなおしてもらうハズだったのですが、私のI-phone撮影した写真を気に入っていただきまして、そのまま採用となりました。。笑)

また、青山にあるTHREEのカフェRIVIVE KITCHEN では
コールドプレスジュースやスーパーフード入りのジュースなどがいただけます。

洗練されたとても素敵な場所ですので、是非、足を運んでくださいね。

RIVIBE KITCHENのメニューはこちら↓
http://aoyama.threecosmetics.com/dining-menu/

特にドリンクメニューが豊富なのでワクワクしちゃいますよ♪♪♪

私もまた絶対行くぞ!!!!

IMG_5971

ローストロベリーチョコレートファッジ

ローチョコレートファッジ

IMG_6004

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新年のリストとジュースクレンズ

さて、今日からLLMPは仕事始めです。

新年を迎えるにあたり、
私は新年のリスト。なるものを作ってみました。

  • 今年の目標
  • やるべきこと To Do
  • やらないこと Not to Do
  • この三つをずら~っと書き出してみました。

    なんと、目標が21個にもなってしまいました!

    やるべきこと To Doは20個
    やらないこと Not to Doは8個

    これは誰に見せるものでもなく、
    自分に課すノルマでもなく、
    漠然と頭に浮かんだことを羅列しただけの非公式な?ものです。笑
    なので、気楽にリストが出来ます。

    「今年の目標」と「やるべきこと To Do」は似たようなものがあるにしろ、
    まあ、なんとなく頭に浮かんだことを言葉にして書きとめるという行為自体に意味があるかなと思い
    似ていてもそれはそれとしてリストしています。

    1年後、新しい年を迎える頃にいくつその通りにできているかな?

    来年の楽しみにしようと思います。

    そして、いよいよお正月気分も少しずつ抜けてくる頃ですね。

    今年はジュースクレンズを再開しようと思っています。

    何年か前に、ジュースクレンズにハマって夫婦でよくジュースを絞っていましたが、
    昨年はジュースクレンズらしいクレンズはほとんどしませんでした。
    ただ、毎日一杯は必ずスーパーフード入りのジュースは飲んでいますよ!
    いろいろ理由があって、昨年はクレンズ系のものはあえてお休みしてカラダの変化を見ていました。

    今年は、自分のペースで自分なりに、クレンズを無理のない範囲で再開して
    また、身体の変化を感じていきたいと思います。

    haruucon&carrot juice600

    写真は春ウコン入りのスパイシーキャロットレモンジンジャージュース

    さあ、今日から頑張りますよ!

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    アーユルヴェーダ的 オーラルケア 

    veggy vol.37

     

    今月号のベジィはスリランカ特集ですね!
    兼ねてから行ってみたいと思っているスリランカ。
    こんな風に特集されたら、行ってみたい度さらにMAX!!

    ベジィ Vol.37

    さて、皆さんは、オーラルケアは特に何かしていらっしゃいますか?

    私は、タングスクレイパーでの舌掃除ももう1年以上続いています。

    舌は内臓の状態を教えてくれる、健康のバロメーターになっていて、
    やっぱりゆっくり噛まずに無駄に食べ過ぎてしまった次の日とか、外食とかした次の日とか、夜遅くに食べて胃もたれ気味の朝なんかは
    舌の状態も良くなくて、いわゆる舌苔っていうやつですね。
    それがたくさんついていたりします。
    夜、早めに軽く済ませて、胃もたれ全然ない朝なんかは、舌の状態も絶好調で、赤みを帯びた綺麗なピンク色だったりします。
    (舌苔とは、毒素や未消化物が夜の睡眠中に血液を通って舌の表面に浮上し、舌苔として舌に付着したものとアーユルヴェーダでは考えられている。
    これをそのままにしておくと、毒素を再吸収してしまう。)

    舌掃除の効果はこちらの記事にも書きました↓

    『朝の日課』

    これは、やはり、やり始めたら、歯磨きと一緒で、やらずにはいられなくなるほど心地よいものです。

    何となくね、舌苔取らずにはいられなくなる。
    やってないと、『あー、今日、歯磨いてない!』というのと同じ気分です。笑
    変な言い方だけど、、癖になります。。。笑

    銅製のとても質の良いタングスクレーパーです。
    間違っても・・・歯ブラシでゴシゴシやらないでね。
    舌が傷ついちゃいます。(そんな私も昔、知らずにゴシゴシやってたけど。。^^;)

    ayurveda_400llmp

    日本製タングスクレーパー

     

     

    それから、もう一つ癖になるオーラルケアといったらこちら。
    このスパイスがたっぷり入ったスリランカ産の歯磨きペースト。
    すごくいいです。
    今月号のベジィにも載っていましたよ~ びっくり!
    あ、きっとそれだけスリランカでは有名な歯磨きペーストなんでしょうね!
    すごくスッキリするし、スパイス好きな人にはたまらない~
    寝ぼけ眼にスパイスがガツンと効いて、頭がキリリとします。
    低血圧の私の朝に、ぴったり。。。
    きっと、このスパイスたちは口臭も防いでくれると思いますよ!
    タバコ吸う人、お酒飲む人絶対オススメ!

    sumudu

     

     

    最後にご紹介するのは・・・
    もう、おなじみとなったココナッツオイル。
    このココナッツオイルを使ってのマウスプリングです。

    朝起きて、ご飯を食べる前に大さじ1杯のココナッツオイルを口に含む。
    お口の中でくちゅくちゅ。
    10分~20分くらいやるのがいいらしいのですが、私はそんなにやってられないので5分くらい。笑
    最後に、ティッシュに取って捨てるだけ。

    ≪マウスプリングの効果≫
    口内から体内の毒素を排出するデトックス効果
    口内の病気予防(口臭・歯周病・虫歯・歯肉炎)
    歯のホワイトニング効果
    ほうれい線の予防や血色・ハリを良くする
    慢性的な疾患の改善(偏頭痛・関節炎など)

    そして嬉しいことに
    顔周りの筋肉が引き締まってくるそうです。

    お口に入れるココナッツオイル、
    質の良いものを選びましょう。
    酸化臭のするココナッツオイルは絶対にやめましょうね。
    ココナッツの香りがしないココナッツオイルもオススメしません。
    (薬品で脱臭されていたり、フィルターにかられていたり、一番搾りではなかったりするから)
    ココナッツオイルはフレッシュであればあるほど、
    ココナッツの甘い香りがします。

    coconut_oil720_llmp400
    ああ、朝って忙しい!

    早寝、早起きしなくてはですね!!!!

     

    ■ タングスクレイパー
    ■ スリランカ産 歯磨きペースト スムド
    ■ 
    フィリピン直輸入 バージンココナッツオイル

     

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    ちいさな習慣

    日々の日課
    <毎日のウォーキングコース。緑に囲まれてとても清々しいです。>

     

     

    健康のためにしていること。
    みなさんは何かを日課にしていますか?

    顔を洗う、朝食を食べる、お風呂に入る、歯磨きをする。

    そんな感じで続けていること。
    何かありますか?

    私は最近、いろいろあります。いろいろありすぎて紹介しきれないくらい?笑
    ホント、5分もかからないようなことばかりをコツコツ、地道に続けています。

    大きな目標をたてるのもいいけれど、
    目標が大きすぎると続かなかったり、気分が盛り上がった時だけ実行して3日坊主になることが多いので、
    本当に小さな目標や習慣にしたいことをいくつか作って
    コツコツ日課にしていきます。

    しばらく続けてみて、
    あ、これは本当にずーっと死ぬまで続けていきたいことだな。
    と感じることもあれば
    あー、もうこれは必要ないな。やーめた。
    となることもあります。

    とにかくいろいろ試してみること。
    その中から、(今の)自分にあったもの。必要としていることが分かってきます。

    環境や体調や心境の変化、季節の変化などによっても
    その必要とするものって変わってくると思います。

    習慣って恐ろしいもので、慣れてしまうと人間ってそれがナシではなんだか気持ち悪く感じる習性があるような気がします。

    その習慣にするまでが結構大変で、
    気合を入れないと続かないものだったり、時間がたっぷりないと続かないことだったり。
    憧れだけで大きな目標を立てすぎる3日坊主に陥りがちです。
    それが人を悩ませ、やっぱ、私ってダメな人間・・・
    って思って自暴自棄に陥って過食!
    なーんて、ダメですよ。笑

    とにかく何でもいいから目標は小さくていいから、小さなことをコツコツ続けてみよう。
    と、思って、実行に移すことが大切です。

    なかなか定着しなかった朝ウォーキングもほぼ日課になっています。
    私の朝ウォーキングは今のところ、20分前後です。
    とにかく時間がなくても絶対にあるく。
    5分でも10分でもいいから歩く。

    そう思って続けていたら、
    歩くことが気持ちよくて、
    それなしでは生きられなくなるような気がするんです。
    そしてもしかしたら20分では物足りなさを感じて、
    朝もう10分早起きして、30分になる日が来るかもしれませんね。笑

    頑張って、頑張って、極限にまで自分を追いつめて手に入れるもの。
    それも素晴らしいことなのですが、
    様々な仕事や家事に追われ、職場や家庭のことを考え、(独身の方なら恋なんてのもあるかもしれないですね^_^)なーんてしていると、
    全ての事に全力を注ぐことができません。
    母として、妻として、職場ではリーダーとして、そして一人の女性として。
    マルチタスクをこなさなくてはいけない女性はたくさんいると思います。

    そんな女性が何でもかんでも全力で力を注いでいたら、
    いつかガス欠になって、心も体もヘトヘトになってしまうに違いありません。

    手を抜けるところは手を抜いて。
    力を入れるところは力を入れて。
    そして、続けられることはゆるゆるとでいいので、毎日コツコツ続けてみる。

    そんな感じで、何か一つでもいいから日課にするのはどうでしょうか?

    例えば、私は、お掃除がもともとそんなに得意ではないのですが、
    それでも、はたきをかけて、掃除機をかけて、床拭きをして・・・というのが当たり前のことで、
    それをできない自分はなんてダメな人間なんだ。。。と、思っていたものです。
    でも、責任のある仕事を抱えている以上、仕事に費やす時間が多く、帰ったらへとへとで、
    お恥ずかしながら、なかなか理想通りにお掃除なんてできなかったのが実情でした。。。
    本当に無理!と思ってあきらめた時、
    お掃除ロボットという選択肢ができたのでした。
    (旦那さんが提案してくれたんですね。本当に感謝。最初、私は渋ったけど、今となってはああ、なんでもっと早くロボにお願いしなかったのだろうと後悔。笑)
    お掃除ロボにお任せしちゃうことに少なからず後ろめたさを感じたりもしたものです。安い買い物でもないし。
    ロボに頼るだなんて、私、主婦失格。。。
    なーんてね。
    でも、そこは潔く、あきらめて、手放して、
    ロボちゃんに頼ちゃったら、ものすごーくラクになったんです。

    だって、毎日ロボちゃんがお部屋をお掃除してキレイにしてくれているんだもの。
    念入りに時間をかけるのは週末だけに限定しました。
    今ではロボちゃんがかわいくて仕方がない。笑

    その代り私は、仕事だったり、自分の健康のために続けられることに力を入れることができました。

    自分の健康に対しては今まで以上にものすごく敏感になっていて、
    なんといっても、忙しさにかまけてエクササイズなどおろそかにしてしまうと、
    それはそれで心身に不調を来し、仕事どころではなくなるんだなー。
    ということを身を以て感じてしまったからです。

    だから、毎日5分でも10分でもいいから歩く。
    夜、5分でいいからストレッチする。

    忙しい中でも、そんなことが日課になりつつあるこの頃です。

    私が続けている小さな日課。

     

    朝ウォーキング
    夜ストレッチ(ヨガ)
    ガルシャナ手袋で体を摩る(5分以内)
    ココナッツオイルで下腹部と太ももとお尻をマッサージ(立ってできるから日々のマッサージはこれだけ。これも5分以内。週に1回程度、時間があるときに全身マッサージ)
    タングスクレイパー(5秒)
    朝の一杯のお白湯
    グリーンジュース
    スーパーフード
    スムージー
    サラダ
    発酵食品

     

    全身マッサージや野草風呂など、時間がかかるものは
    毎日と思わず、週に1回は必ず。
    くらいに考えています。

    結婚前はほぼ毎日ヨガスタジオでヨガ!
    というのが日課でしたが、
    さすがにそれは今は無理なので(憧れるけど)
    なんでもいいから自分のできる範囲で続けることが大切なんだと、
    考え方をシフトしていきました。

    あとは、ガチガチにこれはダメ、あれは我慢。
    なんてことはせずに、
    食べたかったらスタバのお砂糖さっぷりのスイーツだって食べることもあるし。(なぜかスタバは仕事がはかどる!)
    旦那さんと、普通に普通の外食をすることだってある。

    私は絶対○○主義!

    という、かたくなな考え方は今は捨てて、
    すごく柔軟性に富んだ考え方に変わっていきました。
    そんな私も、昔はものすごくお堅い考えをしていましたよ。
    絶対ローフードしか食べないとか。動物性のものは絶対にNGとかね。
    それが悪いとは言いませんが、私の場合、無理をしてそうしていたところがあったので、無理を感じるくらいならやらない方がマシってことですね。
    別に無理せずに、自然とそいういったライフスタイルが身についていくのならば、全然問題ないと思います。

    あくまでも私の場合ではありますが、
    そういうスタンスになったことで、ものすごく、生きやすくなりました。

    だから、なんでもかんでも完璧を目指して頑張ることよりも、
    力を抜いて、続けられることを続けてみよう。
    というワケで、小さな習慣が自然と身に付くようになってきました。

    皆さんは、何か習慣にしていることありますか?

    これから続けようと思っていることはありますか?

     

    人類にとってとまで大げさなことは考えなくても(笑)
    小さな習慣が、自分の人生においては
    きっとおおきな前進になるんだと思います!

     

    “That’s one small step for a man, one giant leap for mankind”
    ― Neil Armstrong

     

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