1人分

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• オートミール 50g
• チアシード　大さじ1
• カカオパウダー　大さじ1
• メープルシロップ　大さじ3
• お好みのミルク 150ml（アーモンドミルク、ライスミルク、牛乳、豆乳など）
• コーヒー　大さじ1 （インスタントデカフェコーヒー大さじ半分を大さじ1のお湯で溶いたものを使用）
• 細かく切ったバナナ1/2本分
• 細かく切ったチョコレート1/2個分

〈トッピング〉

• スライスしたバナナ 1/2本分
• 荒めに切ったチョコレート1/2個分
• ココナッツファイン 少々

作り方：

1. トッピング以外の材料を全て容器に入れてスプーンでよく混ぜ、蓋をするかラップをかけて冷蔵庫で一晩寝かせる。
2. 翌日、冷蔵庫から出した①にトッピングを乗せて出来上がり。

 

✔︎量が多いので少しだけ食べたい人は半分の量で作ってください。

✔︎チョコレートはオームバーの90％を使用しましたが、他のフレイバーでも美味しいです。

✔︎チョコレートやバナナの甘さによって変わってくるので、メープルシロップは好みの量に調整してください。

✔︎コーヒーの苦味が苦手な人はコーヒーを少な目で作ってください。

✔︎チアシードはなくてもOKですが、使わない場合はチアシード分だけオートミールを増やします。

✔︎少しゆるめのレシピなのでもっとどっしりがいい人はオートミールを増やします。

✔︎バニラエクストラクト、ピンクソルトを少々入れるとさらに美味しくなります。。

＜使用食材＞

オームバー90％

ピンクロックソルト

バニラエクストラクト

 

 

overnight oats
banana chocolate mocha

ingredients：

• 50g rolled oats
• 1 tbs chia seeds
• 1 tbs cacao powder
• 3 tbs maple syrup
• 150ml any kind of milk
• 1 tbs coffee （I mixed 1/2 tbs instant decaf coffee and 1 tbs hot water )
• 1/2 banana, diced
• 1/2 banana, chopped

〈Garnish〉

• 1/2 banana, sliced
• 1/2 banana, roughly chopped
• a sprinkling coconuts fine

Instruction：

1. combine all ingredients without garnish in a container, then mix well.
2. cover the container and wait overnight.
3. put the garnish over the oatmeal and enjoy!

 
 

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LIVING LIFE MARKETPLACE