沖縄はまだまだ半袖でも十分OKですが、
本土はもうだいぶ秋めいてきた頃ではないでしょうか？

秋になってくると、朝、スムージーやジュース飲むのがつら～く感じたり。
ぶるぶるふるえちゃったりしませんか？

そんな時には無理して寒いのを我慢して飲む必要は全然ないと思います！

ただでさえ、日本人は欧米人に比べると冷えやすいので
そんなに無理してローフードを続ける必要はありませんよ。
あくまでも、自分が心地よいと感じる範囲で続けることが大切だと思います。

例えば、スーパーフードでも、
秋冬になってくると、ゴジベリーとか、ビーポーレンやハニー、ウォルナッツなんかが欲しくなってくるものです。

あたたかいお白湯にゴジベリーを浮かべて朝はほっと一息つくのもいいですし、
お白湯にビーポーレン、レモン果汁、ハニー、ジンジャーを入れて飲んでもいいと思います。

ルイボスティーや月桃茶もおすすめです。
ルイボスティーには鉄分が多く含まれていて、その吸収率はなんと紅茶の約７倍といわれています。
鉄分補給は、冷え対策にとても重要です。
ショウガ科の月桃茶はオリエンタルで神秘的な香りで癒し効果も抜群だし、カラダもポカポカ温まります。
月桃はアロマの世界でも大人気ですね。

これからの季節は、いかに冷えないようにローフードを取り入れるかが大切になってきます。

ジュースも、ニンジンなどの根菜を使ったジュースを選ぶと冷えにくいかも。
サラダじゃなくて、炒めた野菜に大根おろしやゴジベリーをかけて食べてみたり。

スムージーはちょっと温かいお湯で作って飲んだり、
もちろんジュースも常温でね。

特に女性は冷やすと様々な不調が現れるので（生理痛とか生理不順とか）
絶対に冷やさないように、でも、ローフードで得られるツヤっぽさや輝きをキープできるように
食材やスーパーフード選びをしてほしいものです。

 

 

 

そんな私も今日は、オフィスでスパイシーキャロットジンジャージュースwithアップル。

リンゴが入っていて甘さはあるのだけれど、
ジンジャーと島唐辛子でしっかりスパイシーに仕上げているので
甘いのが苦手な人でも美味しく飲めちゃいます。
糖分が多いジュースは一口で満足感がものすごいので
ゆっくりじっくり飲めちゃいますね♪
今度は、このジュースにビーポーレンを入れて飲もうと思います！
ニンジンジュースはなんだかカラダがポカポカしてくるような感じがします。
「温め断食」なんて本を読んだことがあるけれど、
その本も、ニンジンジュースをお勧めしていました。

こうやって取り入れ方を変えていくことで分かるのですが、
ローフードにも四季があるんですね。

カラダを温めながらツヤっぽさを保つ。
そんな賢い食生活を身に付けたいものです。

 

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